contur

Liebe geht durch den Magen – Gesundheit auch

Ab dem Kleinkindalter dürfen die Kleinen im Grunde alles essen. Damit beginnt für sie eine spannende Entdeckungsreise durch die Welt des Geschmacks. Natürlich sollten Sie hierbei auf eine ausgewogene Ernährung achten. Dazu gehören vor allem viel Vitamine und Mineralstoffe, Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.

In welchen Mengen Kinder bis 3 Jahren diese Produkte pro Tag zu sich nehmen sollten, haben wir hier für Sie aufgelistet:

  • 120 g Getreide (z.B. Vollkornbrot, Zwieback, Müsli usw.)
  • 35 g Reis oder Nudeln oder 100 g Kartoffeln
  • 120 g Obst und Gemüse
  • 350 ml Milch oder Milchprodukte in derselben Menge
  • bis zu 70 g Fleisch, Fisch oder Ei

Zu einer ausgewogenen Ernährung gehört auch ein entsprechendes Trinkverhalten. Der menschliche Körper besteht zu einem großen Teil aus Wasser und braucht dieses für die Entwicklung von Zellen und Zellvorgängen. Sie sollten Ihrem Kind daher von Anfang an beibringen, ausreichend zu trinken – auch dann, wenn es keinen Durst verspürt. Denn Durst ist bereits ein Zeichen dafür, dass der Körper nicht mehr ausreichend mit Flüssigkeit versorgt ist. Ein Kind bis 3 Jahre sollte täglich mindestens 700 ml Flüssigkeit zu sich nehmen. Natürlich benötigt es bei körperlichen Anstrengungen, bei denen es zu schwitzen beginnt, deutlich mehr. Besonders zu empfehlen sind hierbei Wasser, ungesüßte Tees, Fruchtschorlen und nicht zu saure Säfte.

Wir sind gerne für Sie da

HappyBaby Lauchringen
Riedstraße 1
D-79787 Lauchringen

Telefon +49 77 41 83 52 620
info@happybaby-lauchringen.de

Mo bis Fr 9 - 18.30 Uhr
Sa 9 - 18 Uhr